(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 긴장성두통에 대해 알아보고 증상을 완화시켜 줄 수 있는 스트레칭과 지압법에 대해 알아보고자 합니다.

 

긴장성 두통은 스트레스를 받거나 피곤할 때 발생하는 두통으로 목과 어깨 머리의 근육이 수축하면서 긴장성두통이 나타나게 됩니다. 긴장성 두통은 한두시간내에 사라지기도 하지만 며칠씩 지속되는 경우도 있고 민성 긴장성두통은 한달에 절반 이상 두통이 지속되는 것을 말합니다.

 

긴장성 두통의 원인은 주로 스트레스, 수면부족, 한자세로 오래 앉아서 일을 하거나 바르지 않는 자세, 음주와 흡연 등이 원인이고 뇌 신경이 과민상태가 되면 두통이 발생하게 됩니다.  증상으로는 머리전체적으로 통증이 나타나고 머리 앞쪽이 띠를 두른듯이 아프거나 뒷머리와 어깨 근육 및 뒷못 통증을 동반합니다.

당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원

(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

그래서 오늘은 긴장성 두통을 완화시켜줄 수 있는 스트레칭을 소개해드릴게요

 

첫번째 견갑거근 스트레칭입니다.

 

 

견갑거근은 뒷목과 견갑골 안쪽으로 연결 된 근육이고 오른쪽을 스트레칭 할 경우 고개를 왼쪽으로 반 만 돌린 상태에서 왼쪽 팔을 이용해서 머리 뒷쪽을 지긋히 눌러 주시면 됩니다.   왼쪽을 스트레칭 할 경우 반대로 하시면 됩니다.

 

 

 

두번째는 폼롤러를 이용한 지압법입니다.

 

 

 폼롤러에 뒷목을 대고 누운 후  좌우로 롤링해주시면 됩니다. 시원한 느낌이 올 때까지 수시로 해 주시면 됩니다.

 

 

 

세번째는 엄지손을 이용한 지압법입니다.

목과 머리 사이에 양 옆으로 움푹 파인 부분을 엄지손으로 눌러주시거나  돌려주면 됩니다.

 

두통이 오거나 어지러울때 수시로 해 주시고 자세한 진료는 박상준의원에 문의해주세요!!

(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.

자세한 진료문의 : 02-2039-9111

 



 
버튼을 통해 피트니스월드의 글을 편히 받아 보실 수 있습니다.
 
 
BLOG main image
당산 박상준의원 공식 블로그
영등포 당산 당산역 정형외과, 피부미용 박상준의원 공식 블로그, 공식 홈페이지 http://www.drparkclinic.com
by 몸짱의사

공지사항

Add to Google

카테고리

분류 전체보기 (717)
박상준원장 (364)
박상준의원 (174)
나긋나긋옹 (8)
김라인트레이너 (14)
트레이너강 (91)
지난글 (58)
  • 8,462,331
  • 921866
TNM Media textcube get rss

당산 박상준의원 공식 블로그

몸짱의사's Blog is powered by Tistory. / Supported by TNM Media.
Copyright by 몸짱의사. All rights reserved.

TNM Media
몸짱의사's Blog is powered by Tistory. Designed by Qwer999. Supported by TNM Media.