(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요~박상준 의원에 근무하고 있는 박 준 물리치료사 입니다. 오늘은 back knee 교정운동에 대해 알아보겠습니다.
back knee란 무릎 부근이 뒤로 푹 들어간 상태를 말하는건데 근육의 영향에 의한 관절의 변형이 대부분입니다. 사고나 수술, 인대 및 기타 결합조직의 문제가 아니라면 대부분 운동부족이 원인이 되겠습니다.
(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
첫번째로 고관절 굴곡근과 대퇴사두근의 약화로 인한 무릎빠짐 현상인데 대퇴사두근이 약하면 knee buckling(좌굴-자기가 찾아가야 할 것을 찾아가지 아니하고 남을 오게 함)이 일어나는데 이를 방지하기 위해 고관절 신전근이 대퇴골을 강하게 잡아 당겨 back knee가 발생하게 됩니다.
고관절 굴곡근 대퇴사두근 |
두번째로는 슬관절 굴곡근(hamstring)이 약하면 슬관절 굴곡이 안되므로 길항근인 대퇴사두근이 강하게 작용하여 균형이 맞지 않아 back knee가 발생합니다. 그밖에 과신장된 관절낭과 마비된 슬관절 굴곡근이 원인이 될 수 있습니다.
능동적인 치료 방법으로는 one leg squat가 있는데 피로하지 않을 강도로 환측 무릎을 구부렸다 폈다 실시 하면 되겠습니다.
수동적인 방법으로는 슬관절 보조기를 착용하거나 족관절 보조기 착용, 뒤꿈치를 높인 운동화 착용법 등이 있습니다. 오늘 배워볼 운동법은 슬관절 신전근과 고관절 굴곡근의 매우 간단한 강화 운동입니다.
첫번째, 벽을 보고 발을 11자로 해서 가볍게 섭니다.
환측쪽의 발목을 들어 올려 슬관절 신전근의 긴장을 일으켜 수축하게 합니다.
당겨준 상태 그대로 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 무릎을 굽혀줍니다. 이때, 무릎이 반대쪽으로 튀어나오지 못하게 유지하고 내릴땐 천천히 버티면서 내려옵니다. 개수와 세트는 천천히 늘려가고 무엇보다 자세가 틀어지지 않는것이 더 중요합니다.
(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111