안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 담당하고 있는 물리치료사 박 준입니다.

오늘은 다열근 강화운동을 보여드리겠습니다.

 

 


다열근이란 근육군은 경추부 부터 척추 기저부까지 모든 척추를 따라서 위치합니다. 천골에서 요골까지 연결된 다열근의 하부구역은 마치 요트에 돛대가 지지되듯이 매우 강하고 두드러집니다. 사실상 다열근은 몸에서 가장 강한 근육들 중의 하나이고 요통을 호소하는 분들에게서 천골위에 압통이 발견됩니다.

 


부착지 - 하측으로는 천골과 천장인대 요추의 유두돌기 흉추의 횡돌기 하부 4경추의 관절돌기에서 상측으로는 축추를 포함하여 인접 상측 척추골까지 부착됩니다.

 

(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원

다열근은 해부학적으로 매우 심부에 형성되어 있는 연부조직층으로

손상받기 쉬운 구조이며 정상적인 Lumbar의 Lordosis가 무너졌을때(요추불안정성) 손상에 대해 매우 취약해진다고 합니다.

 

그럼 지금부터 다열근 강화 운동법을 사진과 동영상으로 설명해 드리겠습니다.


 

 

 

 양팔을 어깨 너비 만큼 벌리고 네 발 기기 자세를 취합니다.

 

 

 골반 후방경사(posterior tilt)를 만들어 복부근육과 엉덩이근육이 활성화 되도록 자세를 세팅합니다.

 

 

 

이때 골반이 전방경사가 되지 않도록 계속적인 복부근육과 엉덩이 근육에 힘이 가해져야하고 흔들림 없이 자세를 유지함으로써 다열근이 수축 할 수 있도록 버텨줍니다.


 

 

반대 측도 마찬가지로 시행합니다.

 

이번에는 동영상으로 보겠습니다.

 

(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 

 

다열근은 척추의 중립자세나 안정화 자세 조절에 기여를 하기도 합니다. 독특한 해부학적 구조와 분절 신경분포로 분절적 견고함과 중추신경계에 제공하는 고유감각과 동작 조절에 매우 중요합니다. 이런 독특하고 특수한 관련성은 척추 구조안에서 견고함을 커지게 하고 코어를 위한 안정화에 기여하며 재활을 위한 토대가 됩니다.

 

건강한 허리를 위한 여러 운동법들이 있지만 이 운동도 열심히 하셔서 건강한 허리,건강한 척추를 가졌으면 좋겠습니다.

 

 

박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.

자세한 진료문의 : 02-2039-9111

 (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청

 

 
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